wafle ryżowe przed treningiem

[...] jaja całe 120g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 446,6 14,5 7,18 79,5 Trening IV posiłek Po treningowy Ryz bialy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki Makrela wędzona 100g wafle ryżowe / tunczyk +warzywa (nie wliczono "wafle ryżowe / tunczyk") Kcal Białko Tłuszcze węgle 567 27,4 16,2 78,9 V posiłek otręby owsiane 100g jogurt naturalny (0,1%) [...]

[...] 100 g , jak np. pstrag) + warzywa w (bez smietany ;) b)90 g ryzu +130 g ryby chudej + 5 g oliwy + warzywa c)90 g ryzu /kaszy + 100 g piersi z indyka + warzywa+ 5 g oliwy d)5 wafle ryzowe+ 120 chudego sera białego + 20 g orzechów włoskich + pomidory, ogórki, przyprawy e)Potrawka 100 gr kurczaka+ 90 g ryzu + warzywa cukinia, papryka, pieczarki, [...]

[...] ( po siłowni) -schab z grilla 150g -ogórek 100g -oliwa z oliwek 15g +omega-3 ( firmy Trec) białka: 43g, węglowodanów: 36g, tłuszczu: 41g 4 posiłek: -orzechy włoskie 30g -wafle ryżowe 30g -polędwica sopocka 40g -jabłko 100g -jaja kurze całe 100g 5 posiłek: -białko ostrowia 40g -białko jaja kurzego 50g -mleko 3,2% tłuszczu 150g -oliwa z oliwek [...]

[...] i po treningu Wrażliwość na stymulanty:nie mam pojęcia Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis :6-pak DIETA: śniadanie 1 Płatki Mleko Śniadanie 2 maca spożywcza wafle ryżowe owoce lub warzywa (jabłko banan gruszka marchew ) Obiad Przedtreningowy: 1h ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna filet100g,torebka ryżu 100g pomidor sałata [...]

[...] ziemniaki + mintaj gotowany zamiast posiłku 1h po treningu. Jeszcze mam 2 pytania: Jak pogodzić posiłek po treningowy z kreatyną którą zamierzam brać od października? Czy wafle ryżowe można dać od czasu do czasu zamiast makaronu w posiłku 1h po treningu? A więc... DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie: - płatki owsiane 80g - rodzynki 30g - tuńczyk w [...]

[...] nie mam pomysłu jak ją ustawić i nie wiem czy poprzednie posiłki są zrobione dobrze.Takie śniadanie stosuję już długo i mi odpowiada. Niestety jem je o 11:15(serek,banan i wafle ryżowe 3) a o 13 pozostałe 2 wafle,wiem,że dosyć późno no ale wtedy mogę i już się przyzwyczaiłem.Drugi posiłek przed treningiem około 16,trzeci ciut po 18 i kolacje [...]

[...] posiłek jemy godzinę przed treningiem, bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo albo wafle ryżowe… -------------------- Jako że dopiero zaczynam znajomy mi mówił że do 2giego mca żadnego carbo itd. mam nie używać. Dodatkowe pytania: 1) Czy tą dietę mam też [...]

Witam mam taki problem ponieważ mam diete na masę którą stosuje już od hohoho i za chiny nie moge przekroczyć 63 kg. I Posiłek: Musli - 100g Banan - 2 szt. Oliva z olivek - łyżka od zupy 100% whey protein professional - 30g Razem: Białko 34,86 / WW 107,31 / Tł 7,74 / Kcal 659 II Posiłek: Ciemne pieczywo - 100g Szynka z kurcząt - 100g Orzechy [...]

[...] + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 15:00-15:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 18:00-18:30 - ok 150g ser biały chudy + wafle ryżowe/ryż warzywa lub jakas ryba gotowana/piecozna/wedzona + ryż i warzywa pomiędzy, lub później wieczorem zdarzy mi sie zjeść kanapkę/płatki jak jestem głodny:) Jak [...]

[...] jeden dzien byl wolny. Stosuje apteczne ZMA + Deca stack przed kazdym treningiem na silowni Darząc do sedna mojego problemu rospisze jako tako diete 7:00 Serek wiejki + wafle ryzowe Platki owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn flakes 10 30 Kanapki z piersia z kuraka albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , [...]

[...] jeden dzien byl wolny. Stosuje apteczne ZMA + Deca stack przed kazdym treningiem na silowni Darząc do sedna mojego problemu rospisze jako tako diete 7:00 Serek wiejki + wafle ryzowe Platki owsiane lub nieraz jakies sniadaniowe corn flakes 10 30 Kanapki z piersia z kuraka albo poledwica + gainer 13:00 - 14:00 zalezy kiedy koncze lekcje Ryz , [...]

[...] 95 Olimp A oto dieta: Sniadanie: odzywka bialkowa 30g jajko kurze 2szt. 2 kromki ciemnego pieczywa miod 25g 30g orzechow drugie sniadanie: tunczyk w sosie wlasnym 100g wafle ryzowe 5szt oliwa z oliwek 30g kolejny posilek: 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek 15g ryz 50g posilek przed treningiem: BCAA odzywka bialkowa 30g wafle ryzowe 2szt. [...]

[...] czerwona? podobno nie? 13. co z imbirem? slyszalam ze polepsza przemiane materii (do picia) 14. jogurt/kefir a moze jedno i drugie? tak samo musli/platki owsiane? 15. wafle ryzowe po treningu o wys. wspol. IG? o co chodzi? 16. co to sa tzw.przyrosty oraz jak interperetowac rzezbe, mase? czy rzezba to wlasnie chodzi o schudniecie bo [...]

[...] 100g + kurczak/wołowina 200g bukiet warzyw 300g 19.00 Ryż paraboliczny 150g + kurczak/wołowina 200g + 4 łyżki oliwy z oliwek bukiet warzyw 300g na noc białko 40g ze 3 wafle ryżowe. Trenuje 4 razy w tyg (na razie) ale zamierzam trenowac docelowo 5 powtarzając pierwszy dzień z początku tygodnia. Zaczynam trochę nietypowo bo od Barków i [...]

[...] zmniejszamy ilość powtórzeń dokładamy ciężar. A co do diety to 5 posiłków dziennie. Sniadanie : owsianka 2 sniadanie: chleb+jaja obiad ryż pierś warzywa 4.posiłek: wafle ryżowe banan 5.kolacja: twaróg , serek wiejski omlet odżywka białkowa( pokarm wysoko białkowy) Przed treningiem jem zazwyczaj węgle o niskim indeksie wolno wchłanialne [...]

Nie jem glutenu, cukrów i słodkich owoców. Chciałbym podać mój jadłospis ocenie: śniadanie mleczko pszczele wafle ryżowe 20g. pestki z dyni 10g. sok z buraków 300ml. posiłki w pracy wafle ryżowe 200g. ser pleśniowy 125g. kefir 400g. woda mineralna wysoko wapniowa 2litry po pracy WPC z aminowaksami (30g. białka) sok z buraków, vit. A, C, D, E, [...]

[...] treningiem 1 h przed zjeść dużo węglowodanów aby zaopatrzyć się w potrzebną energię. Oraz po treningu aby uzupełnić straty glikogenu. Można jeść np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok.Wieczorem należy unikać juz węglowodanów, a na ostatni posiłek przed snem spożyć samo białko, np. odżywka, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w sosie [...]

[...] 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 II sniadanie (szkola) ok 10,30 ser bialy 100g 3 kromki (chleb zytni sojowy) b/t/w 33/11/73 kcal 423,5 przekąski w szkole wafle ryzowe 100g b/t/w 8,5/3,2/82 kcal 391 obiad ok 14-15 ryz 70g kurczak 100g surówka 200g (brokuły kalafiar marchewka czasem soczewica czerwona) polana 25g oliwy z [...]

[...] interwały. Dieta poniżej, nie rozpisuję posiłków dokładnie bo staram się rotować składnikami, stosuję "czyste produkty" (kurczak, indyk, wołowina, ryż, makaron pełne ziarno, wafle ryżowe, oliwa, wiórki kokosowe, różnie tym rotuje). KCAL: 2300 B: 156g W: 150g T: 117g Z informacji co do diety dodatkowo wrzucam warzywa do każdego posiłku (których [...]

[...] z pory dnia w której trenuje: Np. Poniedziałek wstaję koło 6 rano i robie trening biegowy bez posiłku, wracam prysznic 7.00 I posiłek jajecznica z pomidorami do tego wafle kukurydziane/ryżowe na 8 do pracy 10.00 II posiłek pieczona pierś z indyka chleb razowy ogórki kiszone 13.00 III posiłek naleśniki z mąki ryżowej i kukurydzianej z [...]